痩せる

ピラティスは直接的に大きなカロリーを消費する運動ではありません。しかし、姿勢・呼吸・筋活性・自律神経の改善を通じて「痩せやすい身体」を作る効果があります。研究では、８週間で体脂肪率が2.2％低下したり、12週間で筋肉量が1.3kg増加した例も報告されています。ダイエットにおいてピラティスが持つ効果とは！？医学的な視点からわかりやすく解説します。