睡眠障害

更年期症状によるホットフラッシュ、不眠、肩こり、疲労感、気分の落ち込みに悩む方へ。ピラティスは呼吸・姿勢・自律神経・筋力を整え、40代50代女性の身体づくりをサポートします。更年期とピラティスの関係を専門的に解説します。 更年期症状によるホットフラッシュ、不眠、肩こり、疲労感、気分の落ち込みに悩む方へ。ピラティスは呼吸・姿勢・自律神経・筋力を整え、40代50代女性の身体づくりをサポートします。更年期とピラティスの関係を専門的に解説します。

睡眠の質を下げる最大の原因は、自律神経の乱れ・身体の過緊張・呼吸の浅さにあります。実はこれらの多くは「姿勢の崩れ（特に猫背）」によって起きています。猫背になると、呼吸で空気を取り込む胸郭が潰れてしまいます。これにより、呼吸が浅く・短くなります。呼吸が浅いと血中に送られる酸素の量が低下し、さらに副交感神経が働きにくくなります。