2025-12

ピラティスのエクササイズで使用されるリフォーマーは、マシンピラティスの中でも最も効果が高いと言われています。2020年に発表されたアメリカのスポーツ医学会のレポートでは、マシンピラティスは体幹筋の活性度がマットの約1.5〜2.3倍高いとされています。しかしその一方で、「初心者がケガをしやすい」「動き方がよくわからない」という意見も多いのが現状です。マシンピラティスを試した方の中で、「思っていたより難しい」と感じた方も多いのではないでしょうか。

12月に体重が増える一番の原因は、クリスマスや年末年始でたくさん食べてしまうことではありません。「消費エネルギーと代謝の低下」が最大の要因なのです。冬は平均気温が下がり、私たち人間の活動量は低下します。これに加えて、寒さから身を守るための本能として、基礎代謝も低下します。そのため、夏と同じ運動をしてもなぜか冬は痩せない現象が起こるのです。