パーソナルピラティス

40代〜50代女性に訪れる更年期。この時期、多くの女性が「原因のわからない不調」に悩まされます。厚生労働省の調査では、40〜50代で更年期症状を感じる女性は約60〜80％。そのうち、日常生活に支障の出るレベルの「更年期障害」に該当するには約20〜30％と報告されています。この記事では、「なぜ更年期にピラティスが有効なのか？」を医学的な根拠を交えて徹底解説します。

ピラティス経験者の約60％が「効果を実感できなかった」と回答。グループレッスン中心で、正しいフォームや呼吸法が身についていないことで、間違った姿勢のままエクササイズを続けてしまい、効果を実感できずにいる受講者が多いことがわかります。インストラクターを見ながらマネをするグルーブレッスンでは、効果を減少させたり、怪我につながったりする可能性もあります。ここでは、グループレッスンの落とし穴と、ピラティスの効果を最大限に発揮させる方法を丁寧に解説します。

現代社会の中で、ピラティスは ”動く瞑想” として注目を集める。現代人の約70％が自律神経の乱れによる不調（疲労感・頭痛・不眠・めまいなど）を感じている!?ピラティスが自律神経に働きかけるメカニズムや整えのポイントを徹底解説！ピラティスを始める前に知っておくべき注目ポイントも詳しく説明。

「ピラティスを始めたいけど、私は太ってるし…」「みんなスラッとしていて周りの目も気になる…」「太っていたらマシンなんて使えないよ…」　こんなお悩み、ありませんか？「身体に良いのは分かってるけど…」「不安が多くて始められない…」そんなあなたのすべての疑問に答えます！

ピラティスとヨガ。一番の違いは ”呼吸” です。ここでは解剖学的な観点とフィットネスの観点から呼吸法の違いについて徹底解説。ピラティスの呼吸の効果がまるわかり！結局どっちが良いの？の疑問を解決していきます。

マシンピラティスとマットピラティスの違いを徹底比較．どちらが自分に合うの？効果・難易度・マシンの種類まで詳しく解説．ピラティス初心者にもわかりやすく紹介．自由が丘・奥沢・緑が丘の「HAL Pilates ハルピラティス」で体験レッスン受付中！