腰痛

「肩こりがつらくて、毎週マッサージに行っているけれど、数日で元に戻ってしまう…」そんな悩みを抱える人は少なくありません。ある調査によると、日本人が自覚する体の不調の第１位は「腰痛」、２位は「肩こり」。ここで注目されているのが「ピラティス」です。ピラティスが身体に与える効果は多岐に渡り、マッサージよりも腰痛や肩こりの改善効果があると多くの医師からも注目を集めています。さらに、マッサージとピラティスを併用することで、驚くべき相乗効果を生むことも多くの研究で明らかになってきています。

「立つだけで腰が痛い」「座ると腰がつらい」この腰痛の症状、原因は同じではありません。腰痛にはタイプの違いがあり、治療やストレッチをしても治らない腰痛は、このタイプに応じた治療ができていない可能性があります。タイプ別の腰痛に対して効果があるとされているピラティスでは、筋力だけではなく、体幹（腰周り）の安定性や柔軟性を向上させることができます。

ピラティスは椎間板ヘルニアの症状改善に役立つ可能性があると報告されています。ただし、やり方を間違えると悪化することもあるため、専門家の指導が必要です。この記事では、研究データをもとにピラティスの効果や注意点をわかりやすく解説します。