猫背

日々のデスクワーク、夕方になると肩こりがつらい…そんな方にピラティスがお勧めです。マッサージで筋肉を柔らかくするだけでは治らない、頑固な肩こりは姿勢や肩甲骨の崩れが原因かもしれません。ピラティスで姿勢と動きを整え、再発しない肩こり改善を目指しましょう。

「身体を柔らかくしたい」「首や肩のこりが気になる」「腰痛を改善したい」このような悩みを持つ方なら、一度はストレッチやピラティスに興味を持ったことがあるのではないでしょうか。ピラティスとストレッチの違いを、目的や効果、医学的な根拠をもとに徹底解説。肩こり・腰痛・反り腰にお悩みの方に、どちらが効果的なのか目的別に解説します。

普段から肩が盛り上がっている方の特徴として、「肩甲骨の位置が高い」という共通点があります。これは、さまざまな原因で肩甲骨が首の方に引き上げられ、肩が盛り上がって見えているという現象です。肩甲骨が高くなると、首が太く・ゴツゴツとした身体の印象になり、女性としては治したいという意見が多く聞かれます。 さらに、見た目だけでなく首・肩こり、腕の疲れや呼吸の浅さにも悪影響を及ぼすことがわかっており、健康面でも肩甲骨の位置が高い状態は好ましくありません。

「立つだけで腰が痛い」「座ると腰がつらい」この腰痛の症状、原因は同じではありません。腰痛にはタイプの違いがあり、治療やストレッチをしても治らない腰痛は、このタイプに応じた治療ができていない可能性があります。タイプ別の腰痛に対して効果があるとされているピラティスでは、筋力だけではなく、体幹（腰周り）の安定性や柔軟性を向上させることができます。

デスクワークやスマホ時間が増え、『気づいたら背中が丸くなっている…』と言う方は非常に多いです。背中が丸くなると疲れたような見た目になり、歳をとって見えます。猫背は見た目の印象が変わるだけでなく、肩こり・腰痛・慢性的な疲労の原因にも繋がります。猫背の本当の原因と、その改善にピラティスが有効な理由を徹底解説。医療の専門家とピラティス国際資格インストラクターの視点からわかりやすく説明します。