マシンピラティス

ピラティス初心者の方必見！体験レッスンで必ずチェックすべき５つのポイントを、医療とピラティスの専門家が解説します。あなたに合った、質の高いピラティススタジオを見つけるために”ここだけは見てほしい”チェックリストを作りました。

40代の８割以上が感じるという”なんとなく不調”。これは、肩こりや腰痛だけでなく、ホルモンバランスによる体型の乱れ、自律神経の変化も影響しています。このような不調を改善するとされているのが『ピラティス』。大人でも無理なく身体を整えることができると医療業界でも注目を集めています。

日々のデスクワーク、夕方になると肩こりがつらい…そんな方にピラティスがお勧めです。マッサージで筋肉を柔らかくするだけでは治らない、頑固な肩こりは姿勢や肩甲骨の崩れが原因かもしれません。ピラティスで姿勢と動きを整え、再発しない肩こり改善を目指しましょう。

女性に多い「冬の腰痛」。寒くなると腰痛が悪化する要因は”血流低下”と”姿勢の崩れ”。医学的根拠に基づいた、冬の腰痛のメカニズムとピラティスを使った改善法を専門家が徹底解説。女性の悩みに特化した腰痛改善のピラティスエクササイズも紹介。

反り腰による腰痛やぽっこりお腹を改善するためには、ピラティスが有効です。呼吸・体感・股関節の使い方を根本的に整えることで、反り腰になりやすい姿勢を改善することができます。最新研究で効果が立証されているピラティスの効果を徹底解説。

「身体を柔らかくしたい」「首や肩のこりが気になる」「腰痛を改善したい」このような悩みを持つ方なら、一度はストレッチやピラティスに興味を持ったことがあるのではないでしょうか。ピラティスとストレッチの違いを、目的や効果、医学的な根拠をもとに徹底解説。肩こり・腰痛・反り腰にお悩みの方に、どちらが効果的なのか目的別に解説します。

ピラティスをする最適な時間帯は”目的によって”変わります。例えば…「代謝を上げたい」「姿勢を改善したい」「活動的な1日を過ごしたい」→朝ピラティス「仕事や家事の疲れを残したくない」「睡眠の質を上げたい」「リラックスしたい」→夜ピラティス。このように、その日のスケジュールや悩みに合わせて時間帯を決めることで、ピラティスの効果を最大限に引き出すことができます。

ピラティスのエクササイズで使用されるリフォーマーは、マシンピラティスの中でも最も効果が高いと言われています。2020年に発表されたアメリカのスポーツ医学会のレポートでは、マシンピラティスは体幹筋の活性度がマットの約1.5〜2.3倍高いとされています。しかしその一方で、「初心者がケガをしやすい」「動き方がよくわからない」という意見も多いのが現状です。マシンピラティスを試した方の中で、「思っていたより難しい」と感じた方も多いのではないでしょうか。

◻︎膝が痛い◻︎しゃがめない◻︎階段で足に力が入らない◻︎膝がよくはまっていない気がする。こうした膝の不調は、年齢や日々の運動不足だけが原因ではありません。「変形性膝関節症」や「反張膝」は、姿勢や筋肉のバランスの崩れ、日常生活の動作や習慣が絡み合って進行してしまいます。放っておくと、耐えられない痛みや可動域の低下により日常生活が困難となってしまいます。医療の現場では、ピラティスが膝の不調改善に有効であると注目を集めています。

「肩こりがつらくて、毎週マッサージに行っているけれど、数日で元に戻ってしまう…」そんな悩みを抱える人は少なくありません。ある調査によると、日本人が自覚する体の不調の第１位は「腰痛」、２位は「肩こり」。ここで注目されているのが「ピラティス」です。ピラティスが身体に与える効果は多岐に渡り、マッサージよりも腰痛や肩こりの改善効果があると多くの医師からも注目を集めています。さらに、マッサージとピラティスを併用することで、驚くべき相乗効果を生むことも多くの研究で明らかになってきています。