姿勢改善

繰り返す腰痛や肩こり…マッサージで一時的にラクになっても、次の日にはまた元に戻ってしまう。こんな経験、ありませんか？実は、ピラティスとマッサージは組み合わせることで驚くべき効果を発揮するのです。筋肉・神経・姿勢の視点から、ピラティス×マッサージの効果とそのメカニズムを専門家がわかりやすく解説します。

今さら聞けないピラティスの効果を、「腰痛・肩こり改善」「姿勢改善」「体幹」「自立神経」「ボディライン」の５つの視点から徹底解説。自由が丘エリアで人気を集めるピラティススタジオのインストラクターが専門的な分析で行う、理想の身体作りとは？

40代の８割以上が感じるという”なんとなく不調”。これは、肩こりや腰痛だけでなく、ホルモンバランスによる体型の乱れ、自律神経の変化も影響しています。このような不調を改善するとされているのが『ピラティス』。大人でも無理なく身体を整えることができると医療業界でも注目を集めています。

日々のデスクワーク、夕方になると肩こりがつらい…そんな方にピラティスがお勧めです。マッサージで筋肉を柔らかくするだけでは治らない、頑固な肩こりは姿勢や肩甲骨の崩れが原因かもしれません。ピラティスで姿勢と動きを整え、再発しない肩こり改善を目指しましょう。

反り腰による腰痛やぽっこりお腹を改善するためには、ピラティスが有効です。呼吸・体感・股関節の使い方を根本的に整えることで、反り腰になりやすい姿勢を改善することができます。最新研究で効果が立証されているピラティスの効果を徹底解説。

普段から肩が盛り上がっている方の特徴として、「肩甲骨の位置が高い」という共通点があります。これは、さまざまな原因で肩甲骨が首の方に引き上げられ、肩が盛り上がって見えているという現象です。肩甲骨が高くなると、首が太く・ゴツゴツとした身体の印象になり、女性としては治したいという意見が多く聞かれます。 さらに、見た目だけでなく首・肩こり、腕の疲れや呼吸の浅さにも悪影響を及ぼすことがわかっており、健康面でも肩甲骨の位置が高い状態は好ましくありません。

治らない腰痛、尿もれ、ぽっこり下腹…これらはすべて、「骨盤の位置」と「骨盤底筋の緩み」が関係しています。現在、”女性の３人に１人が骨盤底筋のトラブルを抱えている”という研究結果が報告されています。ここで注目されているのが「ピラティス」。骨盤と骨盤底筋を整えることで、その驚くべき効果が報告されています。

片足立ちがふらつく・歩くとつまずく・膝や足がなんとなくグラグラする…年齢や運動不足のせいだと思っていませんか？実はバランス感覚が低下する理由はもっとシンプル。 ”立ち方のクセ” が原因だったんです！実は、バランス能力を決める大きな３要素には、①視覚（目で見た情報）②三半規管（平衡感覚を保つ身体の器官）③立ち方（姿勢制御）があります。この中で、もっとも衰えやすく、そして唯一 ”自分で治せる” のが ③立ち方 なんです。そして、この”正しい立ち方”を最も効率よく取り戻すことができるのが、ピラティスです。

デスクワークやスマホ時間が増え、『気づいたら背中が丸くなっている…』と言う方は非常に多いです。背中が丸くなると疲れたような見た目になり、歳をとって見えます。猫背は見た目の印象が変わるだけでなく、肩こり・腰痛・慢性的な疲労の原因にも繋がります。猫背の本当の原因と、その改善にピラティスが有効な理由を徹底解説。医療の専門家とピラティス国際資格インストラクターの視点からわかりやすく説明します。