これからピラティスを始めようとしているあなた。
初めての方にとって最も重要なのは、「どのピラティススタジオを選ぶか」です。
同じ”ピラティス”といっても、インストラクターの技術や知識、スタジオ設備や通いやすさによって、身体の変化や満足度は全く異なります。
この記事では、医療国家資格（作業療法士）とピラティス国際資格（PHIピラティス）を持つインストラクターの視点から、ピラティスの初回体験レッスンで必ずチェックすべき５項目をわかりやすく解説します。
１．丁寧な姿勢・動きの分析をしてくれるか
ピラティススタジオを決めるうえで、最も重要なのが『丁寧な分析』ができるかどうかです。
体験レッスンで、いきなりエクササイズから始めるスタジオは注意。あなたに合ったエクササイズがしっかりと選択できない可能性があります。
動きに入る前に、骨盤の傾きや背骨のカーブ、肩甲骨の動きや筋肉のバランス、呼吸もしっかり分析してくれるスタジオを選ぶことが大切です。
これらをしっかり分析したうえで、あなた専用のプログラムを作っていくことが重要です。丁寧な分析があることで、より効果の高いエクササイズを選ぶことができ、身体の変化も実感しやすくなります。
２．インストラクターの信頼性
ピラティスが初めての方にとって、「正しい指導」は何よりも重要です。
間違った方法でエクササイズを進めてしまったり、動きの意味や目的を理解せずに行うのは、レッスンの効果を実感しにくいですし、怪我につながる可能性もあります。
特に、肩こりや腰痛など身体の悩みがある方にとっては、誰に見てもらうかでピラティスの効果が大きく違います。
そのため、インストラクターの資格や経歴を確認することも重要なのです。
・医療国家資格の「理学療法士」や「作業療法士」は、解剖学や運動学に基づいた知識が豊富で、医学的にも効果のある動き方を熟知しています。その中でも、病院勤務歴のあるインストラクターは、様々な身体の悩みに対応できる技術もあるため、より効果的なエクササイズを指導することができます。
・ピラティス資格の種類も重要です。中でもピラティス国際資格である「PHIピラティス」は解剖学的なスキルも身につけたインストラクターしか資格を得ることができないため、よりエクササイズの効果や注意点について熟知していると言えます。
・ピラティスインストラクターとしての歴年数も大切なポイントです。多くのお客様とピラティスをしてきた経験や、様々なエクササイズのバリエーションを知っているかどうか、インストラクターとしての経験も影響します。
３．あなたが”理解できる”説明をしてくれるか
どれだけ身体に詳しいインストラクターでも、あなたがわかる説明でなければ意味はありません。
・なぜその動きをするのか
・どこの筋肉を使っているのか
・あなたの身体のクセはどこか
・痛みが出た時の対応
これらが明確かつわかりやすくあなたに説明されているかどうかも、スタジオを選ぶうえで重要なポイントです。
わかりやすい言葉で、的確に動きを指導できるインストラクターを選ぶことで、あなたの身体もスムーズにエクササイズに順応できます。
４．マシンやスタジオ内の設備
「マシンピラティス」と言っても、マシンには種類があり、スタジオによって設備にも差があります。
一般的にマシンピラティスで使用されることの多い『リフォーマー』は、基本的にはどのスタジオでも完備されていることが多いです。
しかし、『タワーリフォーマー』や『キャデラック』は、通常のリフォーマーよりも高価で高機能なマシンです。完備しているスタジオは少ないですが、細かいサポートから負荷の調整まで、幅広いエクササイズに対応しています。
特に初心者の方や運動が苦手な方に向いており、安全に無理なくピラティスのエクササイズを行うことができるのです。
マシンの種類をしっかりと確認しておくことで、通いながらできるエクササイズの幅も大きく変わり、効果を感じるまでの効率もよくなります。
５．通いやすさ・続けやすさ
スタジオの通いやすさは、「安心感」「使いやすい環境」「気軽さ」がポイントです。
・パーソナルレッスンで周りの目を気にしなくで良い
・ピラティスウェアを無料でレンタルできて安心
・スタジオが清潔で落ち着く空間
・ウォーターサーバーやアメニティーが整っている
・女性専用で安心、安全のスタジオ
など、レッスンに通ううえでの注意点もチェックしておくと良いでしょう。
まとめ
このように、ピラティススタジオを選ぶ際には、
１．丁寧な姿勢・動きの分析をしてくれるか
２．インストラクターの信頼性
３．あなたが”理解できる”説明をしてくれるか
４．マシンやスタジオ内の設備
５．通いやすさ・続けやすさ
この５つの項目をチェックしておくことが重要です。
自由が丘エリアでは、この全ての項目をクリアしているスタジオがあります。
『HAL Pilates ハルピラティス』は、医療国家資格（作業療法士）＋ピラティス国際資格（PHIピラティス）を持つインストラクターが監修するスタジオです。
さらにこのスタジオは、”女性専用パーソナルピラティス”を提供するスタジオで、女性にとって安心・安全のピラティススタジオです。
医学的な知識と豊富なピラティスのスキルで、あなたの身体を丁寧に分析しながらプログラムを考案してくれます。ぜひ一度体験レッスンを受けてみてください。きっとあなたも変化を実感できるはずです。
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