その不調、マッサージだけで終わっていませんか？ピラティス併用の驚くべき効果とは

「長年の腰痛・肩こり…」「マッサージの直後はラクなのに、数日で元に戻ってしまう…」

こんな経験はありませんか？

実はこれ、マッサージが悪いわけではありません。

ピラティスを組み合わせることで、効果が倍増する可能性があるのです。

私たちの不調の多くは、「筋肉の硬さ」だけでなく「身体の使い方」が原因であることが多いのです。

ピラティスでは、筋肉の緊張を和らげるだけでなく、筋肉の使い方や姿勢から改善することができるため、腰痛や肩こりなどの不調を根本から改善してくれる可能性があるのです。

この記事では、医療国家資格（作業療法士）とピラティス国際資格（PHIピラティス）を持つインストラクターの視点から、ピラティスとマッサージを組み合わせることで得られる驚くべき効果とそのメカニズムを、わかりやすく解説します。

マッサージの効果って？

そもそも、マッサージの効果は

・筋肉の緊張をほぐすこと

・緊張による痛みの一時的な改善

・血流やリンパの循環促進

などがあります。特に、慢性的な肩こりや腰痛、疲労感やストレスに対して非常に有効です。

ここで問題なのは、筋肉をほぐしても、身体に負担のかかる動作や姿勢が変わっていないということです。例えば、

・猫背のままデスクワークを長時間行う

・反り腰のまま立ち仕事を行う

・股関節が動かない歩き方でウォーキングをする

この状態では、マッサージでせっかく緩めた筋肉も、すぐに負担がかかって硬くなってしまうのです。

そしてまたマッサージに行く、元に戻る、という無限ループに陥ってしまうというわけです。

ピラティスは、呼吸・姿勢・身体の動かし方を重視して行うエクササイズです。

その効果は

・姿勢不良からくる腰痛や肩こりの改善

・関節への負担軽減

・インナーマッスルの強化

などがあります。

姿勢を改善することで、関節や筋肉へのストレスを軽減し、緊張を和らげます。さらに、姿勢保持に必要なインナーマッスルを自然に強化することができるため、表層にある大きな筋肉が頑張りすぎて痛みを生じることを防いでくれます。

これにより、マッサージで緩めた筋肉を、より長く維持し「戻らない身体」を作ることができるというわけです。

このように、マッサージだけではすぐに元に戻ってしまう筋肉の硬さ・そこから来る腰痛や肩こりは、ピラティスを組み合わせることで劇的に改善する可能性があるのです。

自由が丘エリアにある『HAL Pilates ハルピラティス』では、このマッサージとピラティスを同時に受けることができます。

リハビリの専門家である作業療法士と、ピラティスの国際資格を持つインストラクターが監修する、パーソナルピラティススタジオで、専門的な身体の分析から、一人ひとりにあったメニューを考案してくれるスタジオです。

また、このスタジオは女性専用の完全パーソナルですので、

「運動を始めたいけど周りの目が気になる…」という女性の方でも安心してレッスンを受けることができます。

あなたもぜひ一度、身体の変化を体験してみてください。