自由が丘ピラティス

治らない腰痛、尿もれ、ぽっこり下腹…これらはすべて、「骨盤の位置」と「骨盤底筋の緩み」が関係しています。現在、”女性の３人に１人が骨盤底筋のトラブルを抱えている”という研究結果が報告されています。ここで注目されているのが「ピラティス」。骨盤と骨盤底筋を整えることで、その驚くべき効果が報告されています。

片足立ちがふらつく・歩くとつまずく・膝や足がなんとなくグラグラする…年齢や運動不足のせいだと思っていませんか？実はバランス感覚が低下する理由はもっとシンプル。 ”立ち方のクセ” が原因だったんです！実は、バランス能力を決める大きな３要素には、①視覚（目で見た情報）②三半規管（平衡感覚を保つ身体の器官）③立ち方（姿勢制御）があります。この中で、もっとも衰えやすく、そして唯一 ”自分で治せる” のが ③立ち方 なんです。そして、この”正しい立ち方”を最も効率よく取り戻すことができるのが、ピラティスです。

「肩こりがつらくて、毎週マッサージに行っているけれど、数日で元に戻ってしまう…」そんな悩みを抱える人は少なくありません。ある調査によると、日本人が自覚する体の不調の第１位は「腰痛」、２位は「肩こり」。ここで注目されているのが「ピラティス」です。ピラティスが身体に与える効果は多岐に渡り、マッサージよりも腰痛や肩こりの改善効果があると多くの医師からも注目を集めています。さらに、マッサージとピラティスを併用することで、驚くべき相乗効果を生むことも多くの研究で明らかになってきています。

ピラティス×サウナ。この２つを組み合わせることで驚くべき相乗効果が生まれると注目を集めています。「サウナの”整い”がクセになる」そんなサウナ愛好家必見！ピラティスを組み合わせることで疲労回復・睡眠の質改善・柔軟性向上をもたらす科学的根拠と、効果的な実践方法をわかりやすく解説します。

「立つだけで腰が痛い」「座ると腰がつらい」この腰痛の症状、原因は同じではありません。腰痛にはタイプの違いがあり、治療やストレッチをしても治らない腰痛は、このタイプに応じた治療ができていない可能性があります。タイプ別の腰痛に対して効果があるとされているピラティスでは、筋力だけではなく、体幹（腰周り）の安定性や柔軟性を向上させることができます。

現代の女性に多い冷え性。日本人女性の約７割が冷え性に悩んでいます。特に手や足先が冷える”末端冷え性”は、時に痛みを伴うこともあり、ひどくなると不眠や代謝の低下、肩こりや生理痛の悪化にも影響します。国際的な研究では、”４週間のピラティス介入で体温平均が＋0.7℃上昇した” と報告されています。ピラティスのほとんど全てのエクササイズはお腹に腹圧をかけた状態で行います。また、胸式呼吸とともに身体を動かすため、さらに効果がアップします。

ピラティスの効果を最大限に発揮するためには、基本となる姿勢や動きを意識することが重要です。ピラティスで使われる基本姿勢について、意識するためのコツやエクササイズの原理について、わかりやすく解説。

なぜピラティスが産後ケアに効果的なのか？医療とピラティスの専門家が徹底解説！妊娠・出産を経験した女性の多くが、「骨盤のぐらつき」「腰痛」「尿もれ」「姿勢の崩れ」「肩こり」「疲労感」などの身体の変化を感じています。これらは一見バラバラの症状のように見えますが、『骨盤周囲の筋力低下』『体幹の機能低下』『姿勢の変化』が共通した原因として関わっています。

ピラティスは椎間板ヘルニアの症状改善に役立つ可能性があると報告されています。ただし、やり方を間違えると悪化することもあるため、専門家の指導が必要です。この記事では、研究データをもとにピラティスの効果や注意点をわかりやすく解説します。

40代〜50代女性に訪れる更年期。この時期、多くの女性が「原因のわからない不調」に悩まされます。厚生労働省の調査では、40〜50代で更年期症状を感じる女性は約60〜80％。そのうち、日常生活に支障の出るレベルの「更年期障害」に該当するには約20〜30％と報告されています。この記事では、「なぜ更年期にピラティスが有効なのか？」を医学的な根拠を交えて徹底解説します。