自律神経

最近注目を集めるピラティス。その効果は、姿勢改善や筋力アップだけではありません。ピラティスには生活リズムや睡眠サイクルも整える効果があり、不調に悩む方々から人気を集めています。運動習慣・自律神経・睡眠の質を整えるメカニズムとその活用方法を、専門家がわかりやすく解説します。

40代の８割以上が感じるという”なんとなく不調”。これは、肩こりや腰痛だけでなく、ホルモンバランスによる体型の乱れ、自律神経の変化も影響しています。このような不調を改善するとされているのが『ピラティス』。大人でも無理なく身体を整えることができると医療業界でも注目を集めています。

ピラティスをする最適な時間帯は”目的によって”変わります。例えば…「代謝を上げたい」「姿勢を改善したい」「活動的な1日を過ごしたい」→朝ピラティス「仕事や家事の疲れを残したくない」「睡眠の質を上げたい」「リラックスしたい」→夜ピラティス。このように、その日のスケジュールや悩みに合わせて時間帯を決めることで、ピラティスの効果を最大限に引き出すことができます。

現代の女性に多い冷え性。日本人女性の約７割が冷え性に悩んでいます。特に手や足先が冷える”末端冷え性”は、時に痛みを伴うこともあり、ひどくなると不眠や代謝の低下、肩こりや生理痛の悪化にも影響します。国際的な研究では、”４週間のピラティス介入で体温平均が＋0.7℃上昇した” と報告されています。ピラティスのほとんど全てのエクササイズはお腹に腹圧をかけた状態で行います。また、胸式呼吸とともに身体を動かすため、さらに効果がアップします。

40代〜50代女性に訪れる更年期。この時期、多くの女性が「原因のわからない不調」に悩まされます。厚生労働省の調査では、40〜50代で更年期症状を感じる女性は約60〜80％。そのうち、日常生活に支障の出るレベルの「更年期障害」に該当するには約20〜30％と報告されています。この記事では、「なぜ更年期にピラティスが有効なのか？」を医学的な根拠を交えて徹底解説します。

現代社会の中で、ピラティスは ”動く瞑想” として注目を集める。現代人の約70％が自律神経の乱れによる不調（疲労感・頭痛・不眠・めまいなど）を感じている!?ピラティスが自律神経に働きかけるメカニズムや整えのポイントを徹底解説！ピラティスを始める前に知っておくべき注目ポイントも詳しく説明。