自律神経

現代の女性に多い冷え性。日本人女性の約７割が冷え性に悩んでいます。特に手や足先が冷える”末端冷え性”は、時に痛みを伴うこともあり、ひどくなると不眠や代謝の低下、肩こりや生理痛の悪化にも影響します。国際的な研究では、”４週間のピラティス介入で体温平均が＋0.7℃上昇した” と報告されています。ピラティスのほとんど全てのエクササイズはお腹に腹圧をかけた状態で行います。また、胸式呼吸とともに身体を動かすため、さらに効果がアップします。

40代〜50代女性に訪れる更年期。この時期、多くの女性が「原因のわからない不調」に悩まされます。厚生労働省の調査では、40〜50代で更年期症状を感じる女性は約60〜80％。そのうち、日常生活に支障の出るレベルの「更年期障害」に該当するには約20〜30％と報告されています。この記事では、「なぜ更年期にピラティスが有効なのか？」を医学的な根拠を交えて徹底解説します。

現代社会の中で、ピラティスは ”動く瞑想” として注目を集める。現代人の約70％が自律神経の乱れによる不調（疲労感・頭痛・不眠・めまいなど）を感じている!?ピラティスが自律神経に働きかけるメカニズムや整えのポイントを徹底解説！ピラティスを始める前に知っておくべき注目ポイントも詳しく説明。